Além de usar bons produtos e ter um cabeleireiro de confiança, qualquer mulher que queira ter madeixas saudáveis e brilhantes tem que investir em uma boa alimentação. Especialista em cabelos, o dermatologista e tricologista Ademir Júnior preparou uma lista com os 15 alimentos que não podem faltar no seu prato. Confira.
Pepino
Rico em silício e enxofre. O primeiro é um importante componente do cabelo e reduz o envelhecimento capilar. Também promove brilho e saúde à haste do fio, além de combater a queda. Já o segundo, ajuda na formação da queratina que forma toda a estrutura do fio.
Pimentão vermelho
Assim como o pepino, é rico em enxofre, que forma toda a estrutura do fio.
Carnes
Elas são ricas em aminoácidos e proteínas, que são a matéria-prima do cabelo. Elas estimulam o crescimento e o fortalecimento dos fios. As conseqüências são fios mais saudáveis e brilhantes.
Ovos
Entram na mesma categoria das carnes quando o assunto é alta concentração de aminoácidos e proteínas. O consumo frequente de ovos garantirá fios brilhantes.
Leite e derivados
Ricos em cálcio, esses alimentos são fundamentais na redução da fragilidade dos fios. O cálcio estimula a produção das proteínas dos cabelos. Além disso, controla a saúde da cutícula capilar, garantindo mais brilho aos fios.
Quinoa
Assim como o leite e seus derivados, ela possui uma grande quantidade de cálcio, que vai ajudar na produção de proteínas importantes para os cabelos, na redução dos fios frágeis, além de manter a cutícula saudável e as madeixas com brilho.
Frutas secas
Assim como o leite e quinoa, as frutas secas têm grande concentração de cálcio e são ótimas para dar brilho aos fios.
Nozes
O zinco presente nas nozes é fundamental para o crescimento e para a saúde dos cabelos. Como o zinco controla a oleosidade, se incluirmos as nozes em nossa dieta, teremos madeixas brilhantes na medida certa.
Abacate
Contém magnésio que é essencial para a produção de proteínas como a queratina, que constitui os fios.
Banana
Manter a flexibilidade e a hidratação do cabelo são algumas das principais funções do potássio, presente na banana. Se o cabelo está com a hidratação equilibrada, certamente os fios estarão extremamente brilhantes.
Cogumelos
Ricos em silício, elemento que faz parte da composição do fio capilar. O silício está diretamente ligado ao brilho a saúde da haste do fio.
Linhaça
Os grãos ou óleo de linhaça tem componentes como ômega 3 e 6, que são óleos que fortalecem os fios e confere brilho às madeixas. A linhaça é frequentemente encontrada na fórmula de cremes hidratantes para os cabelos.
Peixes
São ricos principalmente em complexo B, que combate anemia, diminui a calvície e os fios ralinhos. Além disso também possuem os chamados óleo bons como o ômega 3 e 6 que atuam diretamente na questão da hidratação e o do brilho capilar.
Laranja
Essa fruta extremamente presente em nosso cotidiano é rica em Vitamina C, que assim como o complexo B combate a calvície e estimula fios brilhantes e saudáveis .
Amendoim
A vitamina E presente no amendoim é essencial para a saúde e o brilho dos fios.
Da Latta Serviços Editoriais
Especial para o Terra
