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Confira 3 hábitos que pessoas magras não têm

13 jul 2013 - 19h38
(atualizado às 19h38)
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<p>O corpo magro e torneado é fruto de esforço e de hábitos saudáveis</p>
O corpo magro e torneado é fruto de esforço e de hábitos saudáveis
Foto: Getty Images

Pessoas não ficam em forma à toa. Normalmente o corpo magro e torneado é fruto de esforço, prática de atividades físicas e alimentação equilibrada. São milhares de pequenas escolhas saudáveis que são responsáveis por um corpo saudável. Confira hábitos listados pela revista Helth que pessoas magras não têm:

“Só malho quando tenho vontade”

Você acabou de chegar em casa do trabalho, está se sentindo mal, não dormiu bem a noite passada ou está cansado. Se essas desculpas lhe parecem familiar é hora de acordar. Quanto mais você faz algo, mais tem vontade de fazer. É assim que você cria um hábito bom ao invés de um ruim. Se você acha que malhar quando está cansado o deixará mais cansado, pense duas vezes. Segundo um estudo publicado na Psychology Bulletin, 90% das pessoas que completaram um programa regular de exercícios relatou ter melhorado a fadiga e o foco. Na verdade, o impacto médio do exercício sobre o foco foi comparada a de medicamentos estimulantes, como aqueles usados para tratar transtorno de atenção. Se você continuar perdendo suas tardes de malhação tente se exercitar pela manhã, antes do trabalho ou escola. Você vai se impressionar em quanto seu foco irá melhorar.

“Final de semana não conta”

Se você se comportou bem a semana inteira, malhando e comendo direito, isso não lhe dá o direito a alguns dias de folga? Não! Um dia ou outro de abuso pode ajuda-lo, mas há limites. Os hábitos saudáveis devem ser incorporados em sua vida cotidiana. E isso inclui finais de semana. É claro que isso não significa que você deve passar todos os ensolarados sábados na academia. Mas que tal ao invés de ficar assistindo televisão ir passear no parque, fazer um tour de bicicleta ou experimentar um passeio de caiaque? Estar em forma e se ficar ativo no final de semana levará você a testar novas atividades que podem ser muito divertidas, além de se manter na linha.

“Meus amigos adoram sofá”

Você costuma passar horas sentado no cinema ou em restaurantes comendo besteira e tomando bebidas açucaradas? Todo mundo em seu grupo de amigos reclama de estar com uns quilinhos a mais? Talvez seja hora de sugerir atividades para o grupo todo. Um estudo do jornal de medicina da Nova Inglaterra acompanhou pessoas por 32 anos e descobriu que as pessoas tinham maior propensão (57%) a se tornarem obesas quando seus amigos eram obesos. Isso não significa que você precise de novos amigos, apenas que alguém precisa sugerir algo novo. Se inscreva na academia com um amigo ou busque opções saudáveis de lazer. Amigos que emagrecem juntos permanecem juntos. 

Fonte: Terra
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