Noivo de Juju Salimeni dá dicas para malhar e publica foto do antebraço
Utilizar barras retas, ficar atento ao número de repetições e treinar o antebraço duas vezes por semana estão entre as dicas de Felipe Franco
Felipe Franco, noivo de Juju Salimeni, é educador físico e conhecido por publicar fotos do corpo malhado em seu perfil do Intagram. Na segunda-feira (25), ele usou as redes sociais para dar dicas de como malhar o antebraço. “O ante braço tem uma função de valorização do físico, quem nunca quis colocar uma camiseta 3G e deixar que ante braço responda por si próprio”, escreveu na legenda.
Na foto que ganhou quase 9 mil curtidas, ele exibe os músculos e as veias saltadas com 10 passos para ficar com o antebraço forte. “1- Tenha sempre em mente que sua pegada conta muito para uma ótima execução. 2- As repetições devem variar entre 12 a 15rep, não sendo uma regra, mas sempre havendo uma variação de estímulos. 3- Procure utilizar barras retas, pois elas exigem mais da sua pegada, proporcionando um recrutamento maior do ante-braço. 4- Sabe aquele treino de dorsal f... ou de bíceps que vc sente muito o ante braço? Ta na hora de mudar isso, ele pode desenfatizar o treino. 5- Procure treinar o mesmo em treinos de puxadas , levantamento e até mesmo com trapézio ou ombros. 6- O ante-braço merece no mínimo uma atenção de dois treinos semana 7- Cargas mais altas são interessantes para esse músculo, pois eles se recuperam muito rápido. Não comprometendo os movimentos correto aumente sempre o peso. 8- Gosto desse tri-set - No final do bíceps -rosca martelo com rosca inversa e rosca punho, series entre 12-15 rep. 9- Streps podem comprometer sua pegada verdadeira. 10- O ante-braço tem como característica mostrar que o seu nível já é outro”, indicou.
As fotos publicadas por Felipe costumam receber comentários tanto de quem elogia e quer tirar dúvidas sobre musculação, tanto de quem crítica pelo exagero do corpo malhado. Confira as fotos na galeria.
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