Corpo

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29 de maio de 2012 • 18h44

Saiba alimentos que evitam inchaço e retenção de líquidos

Além de exercícios regulares e uma alimentação balanceada, alguns alimentos podem ajudar a evitar o inchaço
Foto: Getty Images
 

Algumas pessoas tendem a acumular líquidos no corpo. Seja por uma alimentação errada ou por conta da ação dos hormônios. Além de ter como hábito uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares, a Cosmopolitan elegeu doze alimentos que ajudarão você a eliminar as toxinas do corpo, evitando o inchaço.

Pepino
Por ser um alimento cheio de água, o pepino estimula o corpo a eliminar as toxinas do corpo através do xixi.

Melancia
Assim como pepino, a melancia também é um alimento com boas doses de água. Além disso, é pouco calórica. São apenas 100 calorias em uma fatia grande.

Aspargos
Os aspargos estão entre os alimentos diuréticos, que favorecem a eliminação das toxinas pelo corpo.

Banana
Por ser um alimento rico em potássio, a banana vai contra a retenção de líquido ocasionada pelo consumo de sódio.

Ovos
Os ovos são ricos em proteína. Este nutriente ajuda a eliminar a água do corpo.

Uvas roxas
Além de satisfazer os desejos por doce, as uvas roxas podem reduzir a formação de gases e, consequentemente, a sensação de inchaço.

Iogurte
Além de rico em proteína, o iogurte favorece os processos digestivos. Para evitar o ganho de peso, os melhores são os naturais, sem adição de açúcar.

Café
Por ser uma bebida diurética, o café facilita a eliminação de água pelo organismo.

Abacate
Alimentos que possuem gorduras saudáveis, como o azeite, nozes, peixe e abacate ajudam você a se sentir satisfeito, sem que haja a sensação de estufamento.  

Amêndoas
Amêndoas e pistaches são ótimas opções de petiscos saudáveis. Além disso, as proteínas vegetais presentes neles são eliminadas rapidamente, evitando o inchaço.

Queijo
Alimentos a base de leite, ajudam você a não se sentir inchada. Enriqueça sanduíches com as versões mais magras.

Abobrinha
Enriqueça suas refeições com alimentos pouco calóricos, como a abobrinha. Além de ajudar no trânsito intestinal, elas te deixarão satisfeita.

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