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Exercícios para fortalecer os glúteos
Rogério Lorenzoni/Terra
Inicie deitado com os joelhos semi-flexionados e os pés afastados na mesma largura do quadril, eleve o quadril do chão e mantenha-o estático nesta posição, em seguida aproxime os joelhos e afaste-os, repita este movimento por um minuto. Faça de 3 a 4 séries. Veja a série em vídeo
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