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Respiração correta freia o envelhecimento da pele

7 mai 2012 - 08h55
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Inspirar e expirar são ações tão automáticas que quase ninguém se preocupa em verificar se está ou não realizando esse processo corretamente. No entanto, saber respirar direito, além de ser essencial para a saúde dos pulmões, pode dar mais brilho à pele e combater os sinais do envelhecimento cutâneo.

A respiração adequada faz com que todos os órgãos do corpo - inclusive a pele - eliminem com mais facilidade as toxinas presentes no organismo e absorvam maior número de nutrientes
A respiração adequada faz com que todos os órgãos do corpo - inclusive a pele - eliminem com mais facilidade as toxinas presentes no organismo e absorvam maior número de nutrientes
Foto: Shutterstock / Terra


Isso acontece porque a respiração adequada faz com que o corpo elimine com mais facilidade as toxinas presentes no organismo e absorva maior número de nutrientes essenciais para a preservação do maior órgão dos seres humanos, a pele. Assim, para que a cútis fique bonita e saudável por mais tempo é imprescindível acertar o processo.



"Qualquer diminuição na oxigenação das células da pele altera o seu funcionamento, causando diversas reações como a perda de brilho, o surgimento de rugas e marcas de expressão, além de dificuldades de cicatrização", explica Solange Pistori Teixeira, dermatologista, membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e da Sociedade Brasileira de Medicina Estética (SBME).



Aprenda a respirar

O ato de respirar possui duas etapas: a inspiração (entrada de ar) e a expiração, (saída do ar). Esse processo se desenvolve gradualmente até os 20 anos de idade e passa a decrescer desta fase em diante, devido ao declínio natural da capacidade respiratória das pessoas.



Por isso, para manter a pele e todos os outros tecidos do corpo em bom estado é essencial que o ciclo respiratório seja regular, isto quer dizer que, é necessário que ele apresente uma frequência média de 12 a 18 respirações por minuto. Vale lembrar também que a respiração deve ser feita por meio da cavidade nasal, de maneira profunda e utilizando o músculo do diafragma (que separa o tórax do abdômen).



"Uma forma de saber se a respiração está sendo feita corretamente é apoiar a mão sobre o abdômen e observar o movimento que ela faz durante a inspiração e a expiração. Se a respiração for profunda e o diafragma estiver sendo utilizado adequadamente, será possível ver a mão se mover levemente para cima ao inspirar e para baixo, ao expirar", explica Carolina Bastos Ferreira Motta, fonoaudióloga especialista em estética facial.



Ioga

Para a filosofia da ioga, o oxigênio possui uma energia vital por nutrir todos os

chakras

- centros de energia que captam, armazenam e transmitem energia. Por isso, antigos mestres passaram a observar o ato de respirar e desenvolveram diversos

pranayamas

(exercícios de respiração) a fim de atingir a excelência no processo.



"A prática da ioga torna as pessoas menos ansiosas, o que tranquiliza e coordena todo o processo respiratório, combatendo o ritmo acelerado e superficial, que é uma característica comum da respiração da maioria das pessoas", diz Carolina.



Confira, a seguir, o passo a passo de um dos exercícios respirátorios mais importantes da ioga:



Kúmbhaka pranayama:

sente-se no chão confortavelmente, de modo que sua coluna fique reta. Inspire em quatro tempos: 1, 2, 3, 4. Em seguida, segure o ar em quatro tempos: 1, 2, 3, 4. Depois, expire em oito tempos: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Tente mais uma vez, sem forçar a expiração. Pratique o exercício por cinco minutos.



Fonte: Agência Hélice
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