Tânia Oliveira ensina a deixar o corpo tonificado aos 30
24 abr2012 - 07h54
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Gabriela Pestana
Direto de São Paulo
Aos 33 anos, a ex-panicat Tânia Oliveira tem 1,65 m de altura, 56 kg, 90 cm de busto e 65 cm de cintura. O corpo escultural tem as medidas que muitas mulheres procuram, mas ele não é resultado apenas da boa genética. Tânia pratica exercícios com frequência desde a adolescência. "Comecei com a dança, mas logo depois a academia passou a fazer parte da minha rotina. O que me ajudou muito a chegar aos 30 numa boa", conta a loira.
Para manter o corpão, Tânia faz duas horas por dia de academia e ainda encara uma dieta sob a supervisão de um nutricionista. "Tenho também a ajuda de um personal trainer. Tento continuar mesma a rotina de malhação depois do Carnaval para não perder o ritmo", afirmou ela que desfila à frente de duas escolas de samba. Toda esta disciplina ajudou Tânia a chegar aos 30 anos, quando o ritmo natural do nosso corpo vai diminuindo gradativamente e fica mais fácil ganhar peso e acumular gordurinhas, com o corpo tonificado e saudável.
Na dieta de Tânia, o suco de cenoura, beterraba e laranja tem lugar garantido. "Ele colabora com a resistência física", conta a loira. Assim como frango, carne e peixe grelhados, alternados entre almoço e jantar. As saladas estão liberadas, mas os carboidratos - somente os integrais - são consumidos apenas no café da manhã e no almoço. "É importante aliar os exercícios à boa alimentação. Evito frituras, doces e refrigerantes".
A ex-panicat faz diariamente musculação, exercícios aeróbicos e um trabalho cardiorrespiratório. Apesar de ser formada em educação física, ela diz que precisa da ajuda dos personais para incentivá-la na busca do corpo ideal. Quando não está na academia, Tânia trabalha postura e flexibilidade e tônus muscular no pilates. "Já a parte aeróbica deixo pra 'treinar' nas aulas de dança, nos ensaios da escola de samba, que por sinal já recomeçam no mês que vem", completa.
Confira na aba de fotos exercícios que fazem parte da rotina de Tânia. Eles foram feitos de acordo com a orientação do personal Ricardo Matsumoto, da academia BioRitmo, em São Paulo.
Celebridades como Adriane Galisteu, Christiane Torloni e Regiane Alves são adeptas da drenagem linfática para modelar o corpo e manter a silhueta em dia
Foto: Estevam Avelino e João Miguel/TV Globo e Francisco Cepeda/ AgNews / Terra
Na pele da acrobata Débora, da novela global Avenida Brasil, a atriz Nathalia Dill exibe excelente forma física. Um dos trunfos da bela para conseguir este corpinho é a drenagem linfática
Foto: TV Globo/ João Miguel Júnior / Divulgação
Milena Toscano considera a drenagem um presente para o corpo, pois a técnica ajudar a eliminar as toxinas do organismo
Foto: Felipe Panfili e Philippe Lima / AgNews
Juliana Knust chegou a engordar 19 kg na gestação de Mateus, mas voltou à boa forma aliando drenagem linfática a uma série de atividades físicas
Foto: TV Globo/ Alex Carvalho / Divulgação
Ticiane Pinheiro herdou a boa genética da mãe, a famosa garota de Ipanema. Após a gravidez de Rafaella, chegou a fazer drenagem linfática para perder peso
Foto: Felipe Assumpção / AgNews
Paola Oliveira sempre apresentou um abdômen sequinho, porém, para se manter assim, ela recorre aos abdominais e às sessões de drenagem linfática
Foto: Alex Palarea e Roberto Filho / AgNews
A atriz Lavinia Vlasak já declarou que sempre que tem uma folga se submete a uma sessão de drenagem linfática
Foto: Wallace Barbosa / AgNews
A atriz Daniela Escobar também é adepta da drenagem para manter a silhueta fina
Foto: Felipe Assumpção e Anderson Borde / AgNews
A modelo Fernanda Tavares já recorreu ao procedimento da drenagem para continuar com o corpo enxuto
Foto: Roberto Filho / AgNews
Vanessa Giácomo se tornou adepta da drenagem linfática durante a gestação de Raul, seu filho com o ator Daniel de Oliveira
Foto: TV Globo/ João Miguel Júnior / Divulgação
Isis Valverde faz drenagem linfática duas vezes por semana para ficar em paz com a balança
Foto: TV Globo/ / Divulgação
Ingrid Guimarães se diz adepta da drenagem linfática e da fangoterapia para acabar com as gordurinhas extras
Foto: TV Globo/ / Divulgação
Letícia Birkheuer chegou a recorrer à drenagem durante a gravidez. Ela até postou no microblog Twitter que estava sofrendo por conta do inchaço e que a massagem a ajudaria
Foto: TV Globo/ João Cotta / Divulgação
Um ano após dar à luz, Danielle Winits voltou a ter um corpão, resultado de muita drenagem linfática, caminhadas e de uma alimentação saudável
Foto: TV Globo/ Rafael França / Divulgação
Para exibir um corpo perfeito, Bruna Di Tullio faz academia e drenagem linfática duas vezes por semana
Foto: Divulgação
Carolina Ferraz já revelou que não economiza quando o assunto é beleza, faz diversos procedimentos, inclusive drenagem
Foto: TV Globo/ Alex Carvalho / Divulgação
O tratamento estético preferido de Nívea Stelmann é a drenagem linfática. A atriz já chegou a recorrer à técnica três vezes por semana
Foto: TV Globo/ Marcio Nunes / Divulgação
Para cuidar do físico, Regiane Alves faz musculação, massagem e drenagem linfática
Foto: TV Globo/ Estevam Avelino / Divulgação
Em entrevista, a apresentadora Luciana Gimenez disse que não dispensa o tratamento
Foto: Alex Paralea e Felipe Assumpção / AgNews
Christiane Torloni considera o corpo uma veste sagrada, que merece ser muito bem cuidada. Por isso, recorre à esfoliação e drenagem linfática a cada 15 dias
Foto: TV Globo/ João Miguel Júnior / Divulgação
Cláudia Raia tem uma fisioterapeuta de confiança, com quem costuma fazer drenagem linfática
Foto: TV Globo/ Zé Paulo Cardoso / Divulgação
Fernanda Vasconcellos é chegada em novidades estéticas e faz drenagem linfática para tratar da flacidez superficial da pele
Foto: TV Globo/ João Miguel Júnior / Divulgação
A atriz Solange Couto, que já sofreu demais pela facilidade em engordar, procura manter uma dieta equilibrada e aposta na drenagem linfática para melhorar o físico
Foto: TV Globo/ Frederico Rozario / Divulgação
Mônica Carvalho sempre teve um corpão, mas depois que deu à luz Yaclara passou a investir em sessões de drenagem linfática
Foto: TV Globo/ João Cotta / Divulgação
Para evitar celulite, Cecília Dassi começou a fazer drenagem linfática regularmente
Foto: Onofre Veras / Divulgação
Babi Xavier faz exercícios e participa de sessões de drenagem linfática para manter o corpo sadio
Foto: Roberto Filho / AgNews
Após ter engordado muito durante a última gravidez, Carolina Dieckman se tornou adepta da terapia ortomolecular e da drenagem linfática para manter o corpo em forma
Foto: TV Globo/ Matheus Cabral / Divulgação
Camila Pitanga também precisou de drenagem para recuperar a silhueta após a gestação de Antonia, sua primogênita
Foto: TV Globo/ Matheus Cabral / Divulgação
A cantora Perlla, enquanto esperava pela chegada de sua filha, fez drenagem linfática, para não ficar inchada
Foto: TV Globo/Frederico Rosario / Divulgação
A cantora Ivete Sangalo também é adepta da drenagem e, mesmo, nestes momentos de descontração não se esquece dos fãs, já chegou a comentar com seus seguidores no Twitter que estava passando por uma sessão da massagem
Foto: TV Globo/Mathues Cabral / Divulgação
Mesmo durante a gravidez, Grazi Massafera não deixou de lado as sessões de drenagem linfática
Foto: Roberto Filho / AgNews
Para recuperar a boa forma depois do nascimento de seu primeiro filho, a atriz Juliana Paes recorreu à drenagem linfática
Foto: TV Globo/ Ique Esteves / Divulgação
A apresentadora Angélica também é fã dos benefícios do método que ajuda a modelar o corpo
Foto: TV Globo/ Marcio Nunes / Divulgação
Para manter a silhueta enxuta, Sheron Menezzes é adepta de malhação, ioga e balé, mas também faz drenagem linfática
Foto: Alex Palarea e Roberto Filho / AgNews
Dany Bananinha faz drenagem linfática para prevenir o aparecimento de celulites
Foto: Alex Palarea e Roberto Filho / AgNews
Durante a gravidez de seu primeiro filho, Luana Piovani também se tornou adepta da drenagem linfática
Foto: Amauri Nehn e Francisco Cepeda / AgNews
Adriane Galisteu também já fez drenagem para perder medidas
Foto: Francisco Cepeda / AgNews
Além de toda a malhação, Sabrina Sato buscou os benefícios da drenagem para ficar "sarada"
Foto: Francisco Cepeda / AgNews
A ex-miss Brasil, Natália Guimarães confessou recentemente ser fã do procedimento da drenagem
Foto: Divulgação
Além da musculação e das caminhadas na areia e no calçadão, Luiza Brunet sempre passa por sessões de drenagem linfática
Foto: André Muzell / AgNews
A atriz Guilhermina Guinle não abre mão de fazer a drenagem linfática durante a semana
Foto: TV Globo / João Miguel Júnior / Divulgação
Apesar de não fazer muitos tratamentos estéticos, Fernanda Paes Leme é fiel ao tratamento que estimula a circulação
Foto: Francisco Cepeda / AgNews
Para manter as curvas invejáveis, Ellen Roche aposta em terapias complementares, como a drenagem linfática
Foto: Orlando Oliveira / AgNews
Depois da chegada de seu primeiro filho, Cláudia Leitte se tornou adepta da técnica
Foto: Fred Pontes / Divulgação
Sessões de drenagem linfática aliadas à uma dieta equilibrada ajudaram Scheila Carvalho a secar a barriga
Foto: Anderson Borde / AgNews
A atriz Priscila Fantin fez drenagem linfática durante a gravidez para diminuir o inchaço